Jetlag en licht

KLM_schiphol

KLM Schiphol

Gaat u reizen, dan kunt u van tevoren uw klok verschuiven met behulp van het licht van de Trilightlamp. Door gedurende drie dagen van te voren iedere dag het licht een uur op te schuiven.

 

Bij reizen naar het westen zoals Amerika:

Sta gedurende 3 dagen iedere ochtend een uur eerder op en ga een half uur met het licht op maximum zitten en ga een uur eerder naar bed. Bij het ontwaken het licht weer langzaam opschroeven naar koel hoog.

Voor het slapen gaan gedurende twee uur het licht warm laag.

 

Bij reizen naar het oosten, China en verre oosten:

Sta gedurende drie dagen iedere ochtend een uur later op en zorg, dat het licht op uw kamer kan worden geregeld

Ga ook een uur later naar bed en laat het licht tot 2 uur voor het slapen gaan hoog en koel staan.

Op die manier heeft u zich al een flink stuk aangepast en minder last van jetlag.

 

Er zijn therapiebrillen (www.propeaq.nl) in de handel met te downloaden apps om uw bioklok naar uw hand te zetten.

Als u jetlag googelt vind u legio informatie.